Karışık Sashimi
150 grKarışık Sashimi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 150 | 225 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 24.4 | 36.6 |
| Yağ (g) | 5.8 | 8.7 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 15 | 22.5 |
| Sodyum (mg) | 60 | 90 |
| Potasyum (mg) | 270 | 405 |
| Kalsiyum (mg) | 53 | 79.5 |
| Demir (mg) | 2.25 | 3.38 |
| Vitamin A (IU) | 75 | 112.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Karışık Sashimi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Karışık Sashimi, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 150 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 150 kaloriyi harcamak için 33 dakika tempolu yürüyüş veya 25 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.