Kaşar Peynirli Makarna
30 grKaşar Peynirli Makarna Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 373 | 112 |
| Karbonhidrat (g) | 67.1 | 20.13 |
| Protein (g) | 16.8 | 5.04 |
| Yağ (g) | 4.1 | 1.23 |
| Lif (g) | 8.1 | 2.43 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 3 |
| Sodyum (mg) | 149 | 44.7 |
| Potasyum (mg) | 671 | 201.3 |
| Kalsiyum (mg) | 131 | 39.3 |
| Demir (mg) | 5.6 | 1.68 |
| Vitamin A (IU) | 187 | 56.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kaşar Peynirli Makarna Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kaşar Peynirli Makarna, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 373 kaloriyi harcamak için 83 dakika tempolu yürüyüş veya 62 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.