Malta Eriği Reçeli
150 grMalta Eriği Reçeli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 270 | 405 |
| Karbonhidrat (g) | 57.4 | 86.1 |
| Protein (g) | 5.4 | 8.1 |
| Yağ (g) | 2.1 | 3.15 |
| Lif (g) | 8.6 | 12.9 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 108 | 162 |
| Potasyum (mg) | 486 | 729 |
| Kalsiyum (mg) | 95 | 142.5 |
| Demir (mg) | 4.05 | 6.07 |
| Vitamin A (IU) | 135 | 202.5 |
| Vitamin C (mg) | 81 | 121.5 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Malta Eriği Reçeli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Malta Eriği Reçeli, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 270 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 270 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.