Kaşarlı Mantarlı Et Sote
30 grKaşarlı Mantarlı Et Sote Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 185 | 56 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 30.1 | 9.03 |
| Yağ (g) | 7.2 | 2.16 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 18 | 5.4 |
| Sodyum (mg) | 74 | 22.2 |
| Potasyum (mg) | 333 | 99.9 |
| Kalsiyum (mg) | 65 | 19.5 |
| Demir (mg) | 2.78 | 0.83 |
| Vitamin A (IU) | 93 | 27.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kaşarlı Mantarlı Et Sote Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kaşarlı Mantarlı Et Sote, son derece düşük kaloriye (185 kcal / 100g), yüksek su ve zengin lif oranına sahiptir. Glisemik yükü sıfıra yakındır; insülin salınımını tetiklemez ve zengin selenyum ile bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
- Tüketim Önerisi: Et ve sebze yemeklerinde hacim artırıcı ve lezzet verici harika bir tamamlayıcıdır. Taze kekik, sarımsak ve az zeytinyağı ile sotelenerek veya fırınlanarak tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mantar süngerimsi dokusu nedeniyle tavada pişirilirken çok fazla yağ çekebilir. Pişirirken yağ miktarını ölçülü tutmalı, tercihen yağsız tavada sotelemeli veya fırında ızgara yapmalısınız.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 185 kaloriyi harcamak için 41 dakika tempolu yürüyüş veya 31 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.