Kaşarlı Pide
30 grKaşarlı Pide Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 243 | 73 |
| Karbonhidrat (g) | 43.7 | 13.11 |
| Protein (g) | 10.9 | 3.27 |
| Yağ (g) | 2.7 | 0.81 |
| Lif (g) | 5.2 | 1.56 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 2.1 |
| Sodyum (mg) | 97 | 29.1 |
| Potasyum (mg) | 437 | 131.1 |
| Kalsiyum (mg) | 85 | 25.5 |
| Demir (mg) | 3.65 | 1.1 |
| Vitamin A (IU) | 122 | 36.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kaşarlı Pide Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kaşarlı Pide, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 243 kaloriyi harcamak için 54 dakika tempolu yürüyüş veya 41 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.