Katmer
150 grKatmer Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 480 | 720 |
| Karbonhidrat (g) | 86.4 | 129.6 |
| Protein (g) | 21.6 | 32.4 |
| Yağ (g) | 5.3 | 7.95 |
| Lif (g) | 10.4 | 15.6 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 19.5 |
| Sodyum (mg) | 192 | 288 |
| Potasyum (mg) | 864 | 1296 |
| Kalsiyum (mg) | 168 | 252 |
| Demir (mg) | 7.2 | 10.8 |
| Vitamin A (IU) | 240 | 360 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Katmer Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Katmer, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 480 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 480 kaloriyi harcamak için 107 dakika tempolu yürüyüş veya 80 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.