Pudingli Kolay Pasta
200 grPudingli Kolay Pasta Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 240 | 480 |
| Karbonhidrat (g) | 27 | 54 |
| Protein (g) | 9 | 18 |
| Yağ (g) | 10.7 | 21.4 |
| Lif (g) | 2.2 | 4.4 |
| Kolesterol (mg) | 27 | 54 |
| Sodyum (mg) | 96 | 192 |
| Potasyum (mg) | 432 | 864 |
| Kalsiyum (mg) | 84 | 168 |
| Demir (mg) | 3.6 | 7.2 |
| Vitamin A (IU) | 120 | 240 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pudingli Kolay Pasta Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pudingli Kolay Pasta, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 240 kaloriyi harcamak için 53 dakika tempolu yürüyüş veya 40 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.