Kellogg's Special K Çikolatalı Buğday ve Pirinç Gevreği
200 grKellogg's Special K Çikolatalı Buğday ve Pirinç Gevreği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 383 | 766 |
| Karbonhidrat (g) | 68.9 | 137.8 |
| Protein (g) | 17.2 | 34.4 |
| Yağ (g) | 4.3 | 8.6 |
| Lif (g) | 8.3 | 16.6 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 22 |
| Sodyum (mg) | 153 | 306 |
| Potasyum (mg) | 689 | 1378 |
| Kalsiyum (mg) | 134 | 268 |
| Demir (mg) | 5.75 | 11.5 |
| Vitamin A (IU) | 192 | 384 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kellogg's Special K Çikolatalı Buğday ve Pirinç Gevreği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kellogg's Special K Çikolatalı Buğday ve Pirinç Gevreği, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 383 kaloriyi harcamak için 85 dakika tempolu yürüyüş veya 64 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.