Çikolatalı Güllaç
200 grÇikolatalı Güllaç Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 210 | 420 |
| Karbonhidrat (g) | 23.6 | 47.2 |
| Protein (g) | 7.9 | 15.8 |
| Yağ (g) | 9.3 | 18.6 |
| Lif (g) | 1.9 | 3.8 |
| Kolesterol (mg) | 23 | 46 |
| Sodyum (mg) | 84 | 168 |
| Potasyum (mg) | 378 | 756 |
| Kalsiyum (mg) | 74 | 148 |
| Demir (mg) | 3.15 | 6.3 |
| Vitamin A (IU) | 105 | 210 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Güllaç Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Güllaç, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 210 kaloriyi harcamak için 47 dakika tempolu yürüyüş veya 35 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.