Keten Tohumu Unu
150 grKeten Tohumu Unu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 567 | 851 |
| Karbonhidrat (g) | 102.1 | 153.15 |
| Protein (g) | 25.5 | 38.25 |
| Yağ (g) | 6.3 | 9.45 |
| Lif (g) | 12.3 | 18.45 |
| Kolesterol (mg) | 16 | 24 |
| Sodyum (mg) | 227 | 340.5 |
| Potasyum (mg) | 1021 | 1531.5 |
| Kalsiyum (mg) | 198 | 297 |
| Demir (mg) | 8.5 | 12.75 |
| Vitamin A (IU) | 284 | 426 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Keten Tohumu Unu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Keten Tohumu Unu, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 567 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 567 kaloriyi harcamak için 126 dakika tempolu yürüyüş veya 95 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.