Sütaş Kaşar Peyniri
200 grSütaş Kaşar Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 341 | 682 |
| Karbonhidrat (g) | 17.1 | 34.2 |
| Protein (g) | 25.6 | 51.2 |
| Yağ (g) | 18.9 | 37.8 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 47 | 94 |
| Sodyum (mg) | 136 | 272 |
| Potasyum (mg) | 614 | 1228 |
| Kalsiyum (mg) | 119 | 238 |
| Demir (mg) | 5.12 | 10.24 |
| Vitamin A (IU) | 171 | 342 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütaş Kaşar Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütaş Kaşar Peyniri, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 341 kaloriyi harcamak için 76 dakika tempolu yürüyüş veya 57 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.