Keten Tohumu
150 grKeten Tohumu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 534 | 801 |
| Karbonhidrat (g) | 96.1 | 144.15 |
| Protein (g) | 24 | 36 |
| Yağ (g) | 5.9 | 8.85 |
| Lif (g) | 11.5 | 17.25 |
| Kolesterol (mg) | 15 | 22.5 |
| Sodyum (mg) | 214 | 321 |
| Potasyum (mg) | 961 | 1441.5 |
| Kalsiyum (mg) | 187 | 280.5 |
| Demir (mg) | 8.01 | 12.02 |
| Vitamin A (IU) | 267 | 400.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Keten Tohumu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Keten Tohumu, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 534 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 534 kaloriyi harcamak için 119 dakika tempolu yürüyüş veya 89 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.