Lor Peynirli Salata
30 grLor Peynirli Salata Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 110 | 33 |
| Karbonhidrat (g) | 23.4 | 7.02 |
| Protein (g) | 2.2 | 0.66 |
| Yağ (g) | 0.9 | 0.27 |
| Lif (g) | 3.5 | 1.05 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 0.6 |
| Sodyum (mg) | 44 | 13.2 |
| Potasyum (mg) | 198 | 59.4 |
| Kalsiyum (mg) | 39 | 11.7 |
| Demir (mg) | 1.65 | 0.49 |
| Vitamin A (IU) | 55 | 16.5 |
| Vitamin C (mg) | 33 | 9.9 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Lor Peynirli Salata Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Lor Peynirli Salata, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 110 kaloriyi harcamak için 24 dakika tempolu yürüyüş veya 18 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.