Keto Tahinli Ekmek
35 grKeto Tahinli Ekmek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 318 | 111 |
| Karbonhidrat (g) | 57.2 | 20.02 |
| Protein (g) | 14.3 | 5.01 |
| Yağ (g) | 3.5 | 1.22 |
| Lif (g) | 6.9 | 2.42 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 3.2 |
| Sodyum (mg) | 127 | 44.4 |
| Potasyum (mg) | 572 | 200.2 |
| Kalsiyum (mg) | 111 | 38.8 |
| Demir (mg) | 4.77 | 1.67 |
| Vitamin A (IU) | 159 | 55.7 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Keto Tahinli Ekmek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Keto Tahinli Ekmek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 318 kaloriyi harcamak için 71 dakika tempolu yürüyüş veya 53 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.