Kinoalı Çikolatalı Kurabiye
200 grKinoalı Çikolatalı Kurabiye Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 488 | 976 |
| Karbonhidrat (g) | 54.9 | 109.8 |
| Protein (g) | 18.3 | 36.6 |
| Yağ (g) | 21.7 | 43.4 |
| Lif (g) | 4.4 | 8.8 |
| Kolesterol (mg) | 54 | 108 |
| Sodyum (mg) | 195 | 390 |
| Potasyum (mg) | 878 | 1756 |
| Kalsiyum (mg) | 171 | 342 |
| Demir (mg) | 7.32 | 14.64 |
| Vitamin A (IU) | 244 | 488 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kinoalı Çikolatalı Kurabiye Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kinoalı Çikolatalı Kurabiye, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 488 kaloriyi harcamak için 108 dakika tempolu yürüyüş veya 81 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.