Torku Çifte Lezzet Gofret
150 grTorku Çifte Lezzet Gofret Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 512 | 768 |
| Karbonhidrat (g) | 57.6 | 86.4 |
| Protein (g) | 19.2 | 28.8 |
| Yağ (g) | 22.8 | 34.2 |
| Lif (g) | 4.6 | 6.9 |
| Kolesterol (mg) | 57 | 85.5 |
| Sodyum (mg) | 205 | 307.5 |
| Potasyum (mg) | 922 | 1383 |
| Kalsiyum (mg) | 179 | 268.5 |
| Demir (mg) | 7.68 | 11.52 |
| Vitamin A (IU) | 256 | 384 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Torku Çifte Lezzet Gofret Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Torku Çifte Lezzet Gofret, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 512 kaloriyi harcamak için 114 dakika tempolu yürüyüş veya 85 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.