Kırmızı Biber Dolması
150 grKırmızı Biber Dolması Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 135 | 203 |
| Karbonhidrat (g) | 28.7 | 43.05 |
| Protein (g) | 2.7 | 4.05 |
| Yağ (g) | 1.1 | 1.65 |
| Lif (g) | 4.3 | 6.45 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 54 | 81 |
| Potasyum (mg) | 243 | 364.5 |
| Kalsiyum (mg) | 47 | 70.5 |
| Demir (mg) | 2.03 | 3.05 |
| Vitamin A (IU) | 68 | 102 |
| Vitamin C (mg) | 40.5 | 60.75 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kırmızı Biber Dolması Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kırmızı Biber Dolması, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 135 kaloriyi harcamak için 30 dakika tempolu yürüyüş veya 23 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.