Kırmızı ve Beyaz Frenk Üzümü
150 grKırmızı ve Beyaz Frenk Üzümü Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 56 | 84 |
| Karbonhidrat (g) | 11.9 | 17.85 |
| Protein (g) | 1.1 | 1.65 |
| Yağ (g) | 0.4 | 0.6 |
| Lif (g) | 1.8 | 2.7 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 22 | 33 |
| Potasyum (mg) | 101 | 151.5 |
| Kalsiyum (mg) | 20 | 30 |
| Demir (mg) | 0.84 | 1.26 |
| Vitamin A (IU) | 28 | 42 |
| Vitamin C (mg) | 16.8 | 25.2 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kırmızı ve Beyaz Frenk Üzümü Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kırmızı ve Beyaz Frenk Üzümü, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 56 kaloriyi harcamak için 12 dakika tempolu yürüyüş veya 9 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.