Köfteci Yusuf Ekşi Mayalı Ekmek
35 grKöfteci Yusuf Ekşi Mayalı Ekmek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 272 | 95 |
| Karbonhidrat (g) | 49 | 17.15 |
| Protein (g) | 12.2 | 4.27 |
| Yağ (g) | 3 | 1.05 |
| Lif (g) | 5.9 | 2.07 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 2.8 |
| Sodyum (mg) | 109 | 38.2 |
| Potasyum (mg) | 490 | 171.5 |
| Kalsiyum (mg) | 95 | 33.3 |
| Demir (mg) | 4.08 | 1.43 |
| Vitamin A (IU) | 136 | 47.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Köfteci Yusuf Ekşi Mayalı Ekmek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Köfteci Yusuf Ekşi Mayalı Ekmek, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 272 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.