Kolay Aşure
200 grKolay Aşure Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 168 | 336 |
| Karbonhidrat (g) | 18.9 | 37.8 |
| Protein (g) | 6.3 | 12.6 |
| Yağ (g) | 7.5 | 15 |
| Lif (g) | 1.5 | 3 |
| Kolesterol (mg) | 19 | 38 |
| Sodyum (mg) | 67 | 134 |
| Potasyum (mg) | 302 | 604 |
| Kalsiyum (mg) | 59 | 118 |
| Demir (mg) | 2.52 | 5.04 |
| Vitamin A (IU) | 84 | 168 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kolay Aşure Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kolay Aşure, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 168 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 168 kaloriyi harcamak için 37 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.