Kolay Çanakkale Peynir Helvası
200 grKolay Çanakkale Peynir Helvası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 370 | 740 |
| Karbonhidrat (g) | 41.6 | 83.2 |
| Protein (g) | 13.9 | 27.8 |
| Yağ (g) | 16.4 | 32.8 |
| Lif (g) | 3.3 | 6.6 |
| Kolesterol (mg) | 41 | 82 |
| Sodyum (mg) | 148 | 296 |
| Potasyum (mg) | 666 | 1332 |
| Kalsiyum (mg) | 130 | 260 |
| Demir (mg) | 5.55 | 11.1 |
| Vitamin A (IU) | 185 | 370 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kolay Çanakkale Peynir Helvası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kolay Çanakkale Peynir Helvası, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 370 kaloriyi harcamak için 82 dakika tempolu yürüyüş veya 62 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.