Konserve Domuz Eti
150 grKonserve Domuz Eti Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 334 | 501 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 54.3 | 81.45 |
| Yağ (g) | 13 | 19.5 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 33 | 49.5 |
| Sodyum (mg) | 134 | 201 |
| Potasyum (mg) | 601 | 901.5 |
| Kalsiyum (mg) | 117 | 175.5 |
| Demir (mg) | 5.01 | 7.52 |
| Vitamin A (IU) | 167 | 250.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Konserve Domuz Eti Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Konserve Domuz Eti, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 334 kaloriyi harcamak için 74 dakika tempolu yürüyüş veya 56 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.