Koska Fıstık Krokan
30 grKoska Fıstık Krokan Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 521 | 156 |
| Karbonhidrat (g) | 58.6 | 17.58 |
| Protein (g) | 19.5 | 5.85 |
| Yağ (g) | 23.2 | 6.96 |
| Lif (g) | 4.7 | 1.41 |
| Kolesterol (mg) | 58 | 17.4 |
| Sodyum (mg) | 208 | 62.4 |
| Potasyum (mg) | 938 | 281.4 |
| Kalsiyum (mg) | 182 | 54.6 |
| Demir (mg) | 7.81 | 2.34 |
| Vitamin A (IU) | 261 | 78.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Koska Fıstık Krokan Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Koska Fıstık Krokan, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 521 kaloriyi harcamak için 116 dakika tempolu yürüyüş veya 87 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.