Koyun Eti (Az Yağlı Pişmiş)
15 grKoyun Eti (Az Yağlı Pişmiş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 187 | 28 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 30.4 | 4.56 |
| Yağ (g) | 7.3 | 1.1 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 18 | 2.7 |
| Sodyum (mg) | 75 | 11.3 |
| Potasyum (mg) | 337 | 50.6 |
| Kalsiyum (mg) | 65 | 9.8 |
| Demir (mg) | 2.8 | 0.42 |
| Vitamin A (IU) | 94 | 14.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Koyun Eti (Az Yağlı Pişmiş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Koyun Eti (Az Yağlı Pişmiş), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 187 kaloriyi harcamak için 42 dakika tempolu yürüyüş veya 31 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.