Krem Peynirli Diyet Kraker
30 grKrem Peynirli Diyet Kraker Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 467 | 140 |
| Karbonhidrat (g) | 52.5 | 15.75 |
| Protein (g) | 17.5 | 5.25 |
| Yağ (g) | 20.8 | 6.24 |
| Lif (g) | 4.2 | 1.26 |
| Kolesterol (mg) | 52 | 15.6 |
| Sodyum (mg) | 187 | 56.1 |
| Potasyum (mg) | 841 | 252.3 |
| Kalsiyum (mg) | 163 | 48.9 |
| Demir (mg) | 7.01 | 2.1 |
| Vitamin A (IU) | 234 | 70.2 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Krem Peynirli Diyet Kraker Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Krem Peynirli Diyet Kraker, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 467 kaloriyi harcamak için 104 dakika tempolu yürüyüş veya 78 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.