Çikolatalı Fındık Ezmesi
200 grÇikolatalı Fındık Ezmesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 539 | 1078 |
| Karbonhidrat (g) | 6.7 | 13.4 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 56.9 | 113.8 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 142 | 284 |
| Sodyum (mg) | 216 | 432 |
| Potasyum (mg) | 970 | 1940 |
| Kalsiyum (mg) | 189 | 378 |
| Demir (mg) | 8.08 | 16.16 |
| Vitamin A (IU) | 270 | 540 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Fındık Ezmesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Fındık Ezmesi, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 539 kaloriyi harcamak için 120 dakika tempolu yürüyüş veya 90 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.