Krema (%30 yağlı)
15 grKrema (%30 yağlı) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 295 | 44 |
| Karbonhidrat (g) | 14.8 | 2.22 |
| Protein (g) | 22.1 | 3.32 |
| Yağ (g) | 16.4 | 2.46 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 41 | 6.1 |
| Sodyum (mg) | 118 | 17.7 |
| Potasyum (mg) | 531 | 79.6 |
| Kalsiyum (mg) | 103 | 15.5 |
| Demir (mg) | 4.43 | 0.66 |
| Vitamin A (IU) | 148 | 22.2 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Krema (%30 yağlı) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Krema (%30 yağlı), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 295 kaloriyi harcamak için 66 dakika tempolu yürüyüş veya 49 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.