Küflü Peynir (Yağlı)
30 grKüflü Peynir (Yağlı) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 353 | 106 |
| Karbonhidrat (g) | 17.7 | 5.31 |
| Protein (g) | 26.5 | 7.95 |
| Yağ (g) | 19.6 | 5.88 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 49 | 14.7 |
| Sodyum (mg) | 141 | 42.3 |
| Potasyum (mg) | 635 | 190.5 |
| Kalsiyum (mg) | 124 | 37.2 |
| Demir (mg) | 5.3 | 1.59 |
| Vitamin A (IU) | 177 | 53.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Küflü Peynir (Yağlı) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Küflü Peynir (Yağlı), konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 353 kaloriyi harcamak için 78 dakika tempolu yürüyüş veya 59 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.