Kurme Bar Hindistan Cevizi
30 grKurme Bar Hindistan Cevizi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 466 | 140 |
| Karbonhidrat (g) | 52.4 | 15.72 |
| Protein (g) | 17.5 | 5.25 |
| Yağ (g) | 20.7 | 6.21 |
| Lif (g) | 4.2 | 1.26 |
| Kolesterol (mg) | 52 | 15.6 |
| Sodyum (mg) | 186 | 55.8 |
| Potasyum (mg) | 839 | 251.7 |
| Kalsiyum (mg) | 163 | 48.9 |
| Demir (mg) | 6.99 | 2.1 |
| Vitamin A (IU) | 233 | 69.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kurme Bar Hindistan Cevizi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kurme Bar Hindistan Cevizi, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (17.5 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 466 kaloriyi harcamak için 104 dakika tempolu yürüyüş veya 78 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.