Kuru İncir
150 grKuru İncir Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 249 | 374 |
| Karbonhidrat (g) | 52.9 | 79.35 |
| Protein (g) | 5 | 7.5 |
| Yağ (g) | 1.9 | 2.85 |
| Lif (g) | 7.9 | 11.85 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 100 | 150 |
| Potasyum (mg) | 448 | 672 |
| Kalsiyum (mg) | 87 | 130.5 |
| Demir (mg) | 3.74 | 5.61 |
| Vitamin A (IU) | 125 | 187.5 |
| Vitamin C (mg) | 74.7 | 112.05 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru İncir Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru İncir, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 249 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 249 kaloriyi harcamak için 55 dakika tempolu yürüyüş veya 42 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.