Kuru Kuş Üzümü
150 grKuru Kuş Üzümü Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 290 | 435 |
| Karbonhidrat (g) | 61.6 | 92.4 |
| Protein (g) | 5.8 | 8.7 |
| Yağ (g) | 2.3 | 3.45 |
| Lif (g) | 9.2 | 13.8 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 116 | 174 |
| Potasyum (mg) | 522 | 783 |
| Kalsiyum (mg) | 102 | 153 |
| Demir (mg) | 4.35 | 6.52 |
| Vitamin A (IU) | 145 | 217.5 |
| Vitamin C (mg) | 87 | 130.5 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Kuş Üzümü Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Kuş Üzümü, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 290 kaloriyi harcamak için 64 dakika tempolu yürüyüş veya 48 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.