Kuru Sos Karışımlı Makarna ve Peynir Yemeği
30 grKuru Sos Karışımlı Makarna ve Peynir Yemeği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 371 | 111 |
| Karbonhidrat (g) | 66.8 | 20.04 |
| Protein (g) | 16.7 | 5.01 |
| Yağ (g) | 4.1 | 1.23 |
| Lif (g) | 8 | 2.4 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 3 |
| Sodyum (mg) | 148 | 44.4 |
| Potasyum (mg) | 668 | 200.4 |
| Kalsiyum (mg) | 130 | 39 |
| Demir (mg) | 5.56 | 1.67 |
| Vitamin A (IU) | 186 | 55.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Sos Karışımlı Makarna ve Peynir Yemeği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Sos Karışımlı Makarna ve Peynir Yemeği, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 371 kaloriyi harcamak için 82 dakika tempolu yürüyüş veya 62 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.