Light Cevizli Güllaç
30 grLight Cevizli Güllaç Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 132 | 40 |
| Karbonhidrat (g) | 14.9 | 4.47 |
| Protein (g) | 5 | 1.5 |
| Yağ (g) | 5.9 | 1.77 |
| Lif (g) | 1.2 | 0.36 |
| Kolesterol (mg) | 15 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 53 | 15.9 |
| Potasyum (mg) | 238 | 71.4 |
| Kalsiyum (mg) | 46 | 13.8 |
| Demir (mg) | 1.98 | 0.59 |
| Vitamin A (IU) | 66 | 19.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Light Cevizli Güllaç Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Light Cevizli Güllaç, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 132 kaloriyi harcamak için 29 dakika tempolu yürüyüş veya 22 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.