Lor Peynirli Kabaklı Makarna
30 grLor Peynirli Kabaklı Makarna Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 133 | 40 |
| Karbonhidrat (g) | 23.9 | 7.17 |
| Protein (g) | 6 | 1.8 |
| Yağ (g) | 1.5 | 0.45 |
| Lif (g) | 2.9 | 0.87 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 1.2 |
| Sodyum (mg) | 53 | 15.9 |
| Potasyum (mg) | 239 | 71.7 |
| Kalsiyum (mg) | 47 | 14.1 |
| Demir (mg) | 1.99 | 0.6 |
| Vitamin A (IU) | 67 | 20.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Lor Peynirli Kabaklı Makarna Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Lor Peynirli Kabaklı Makarna, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 133 kaloriyi harcamak için 30 dakika tempolu yürüyüş veya 22 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.