Bitter Çikolatalı Muz
200 grBitter Çikolatalı Muz Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 256 | 512 |
| Karbonhidrat (g) | 54.4 | 108.8 |
| Protein (g) | 5.1 | 10.2 |
| Yağ (g) | 2 | 4 |
| Lif (g) | 8.2 | 16.4 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 10 |
| Sodyum (mg) | 102 | 204 |
| Potasyum (mg) | 461 | 922 |
| Kalsiyum (mg) | 90 | 180 |
| Demir (mg) | 3.84 | 7.68 |
| Vitamin A (IU) | 128 | 256 |
| Vitamin C (mg) | 76.8 | 153.6 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bitter Çikolatalı Muz Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bitter Çikolatalı Muz, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 256 kaloriyi harcamak için 57 dakika tempolu yürüyüş veya 43 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.