Lor Peynirli Kahveli Kup
200 grLor Peynirli Kahveli Kup Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 294 | 588 |
| Karbonhidrat (g) | 33.1 | 66.2 |
| Protein (g) | 11 | 22 |
| Yağ (g) | 13.1 | 26.2 |
| Lif (g) | 2.6 | 5.2 |
| Kolesterol (mg) | 33 | 66 |
| Sodyum (mg) | 118 | 236 |
| Potasyum (mg) | 529 | 1058 |
| Kalsiyum (mg) | 103 | 206 |
| Demir (mg) | 4.41 | 8.82 |
| Vitamin A (IU) | 147 | 294 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Lor Peynirli Kahveli Kup Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Lor Peynirli Kahveli Kup, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 294 kaloriyi harcamak için 65 dakika tempolu yürüyüş veya 49 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.