Lor Peynirli Kepekli Makarna
30 grLor Peynirli Kepekli Makarna Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 155 | 47 |
| Karbonhidrat (g) | 27.9 | 8.37 |
| Protein (g) | 7 | 2.1 |
| Yağ (g) | 1.7 | 0.51 |
| Lif (g) | 3.3 | 0.99 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 1.2 |
| Sodyum (mg) | 62 | 18.6 |
| Potasyum (mg) | 279 | 83.7 |
| Kalsiyum (mg) | 54 | 16.2 |
| Demir (mg) | 2.32 | 0.7 |
| Vitamin A (IU) | 78 | 23.4 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Lor Peynirli Kepekli Makarna Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Lor Peynirli Kepekli Makarna, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 155 kaloriyi harcamak için 34 dakika tempolu yürüyüş veya 26 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.