Malatya Pazarı Cevizli Dut Pestili
30 grMalatya Pazarı Cevizli Dut Pestili Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 340 | 102 |
| Karbonhidrat (g) | 38.3 | 11.49 |
| Protein (g) | 12.8 | 3.84 |
| Yağ (g) | 15.1 | 4.53 |
| Lif (g) | 3.1 | 0.93 |
| Kolesterol (mg) | 38 | 11.4 |
| Sodyum (mg) | 136 | 40.8 |
| Potasyum (mg) | 612 | 183.6 |
| Kalsiyum (mg) | 119 | 35.7 |
| Demir (mg) | 5.1 | 1.53 |
| Vitamin A (IU) | 170 | 51 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Malatya Pazarı Cevizli Dut Pestili Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Malatya Pazarı Cevizli Dut Pestili, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 340 kaloriyi harcamak için 76 dakika tempolu yürüyüş veya 57 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.