Malatya Pazarı Tuzlu Yer Fıstığı
150 grMalatya Pazarı Tuzlu Yer Fıstığı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 577 | 866 |
| Karbonhidrat (g) | 64.9 | 97.35 |
| Protein (g) | 21.6 | 32.4 |
| Yağ (g) | 25.6 | 38.4 |
| Lif (g) | 5.2 | 7.8 |
| Kolesterol (mg) | 64 | 96 |
| Sodyum (mg) | 231 | 346.5 |
| Potasyum (mg) | 1039 | 1558.5 |
| Kalsiyum (mg) | 202 | 303 |
| Demir (mg) | 8.66 | 12.99 |
| Vitamin A (IU) | 289 | 433.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Malatya Pazarı Tuzlu Yer Fıstığı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Malatya Pazarı Tuzlu Yer Fıstığı, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 577 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 577 kaloriyi harcamak için 128 dakika tempolu yürüyüş veya 96 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.