Mandalinalı Kek
150 grMandalinalı Kek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 292 | 438 |
| Karbonhidrat (g) | 32.9 | 49.35 |
| Protein (g) | 11 | 16.5 |
| Yağ (g) | 13 | 19.5 |
| Lif (g) | 2.6 | 3.9 |
| Kolesterol (mg) | 33 | 49.5 |
| Sodyum (mg) | 117 | 175.5 |
| Potasyum (mg) | 526 | 789 |
| Kalsiyum (mg) | 102 | 153 |
| Demir (mg) | 4.38 | 6.57 |
| Vitamin A (IU) | 146 | 219 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mandalinalı Kek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mandalinalı Kek, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 292 kaloriyi harcamak için 65 dakika tempolu yürüyüş veya 49 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.