Yoğurt Tatlısı
200 grYoğurt Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Kase Yoğurt (200g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 260 | 520 |
| Karbonhidrat (g) | 29.3 | 58.6 |
| Protein (g) | 9.8 | 19.6 |
| Yağ (g) | 11.6 | 23.2 |
| Lif (g) | 2.3 | 4.6 |
| Kolesterol (mg) | 29 | 58 |
| Sodyum (mg) | 104 | 208 |
| Potasyum (mg) | 468 | 936 |
| Kalsiyum (mg) | 91 | 182 |
| Demir (mg) | 3.9 | 7.8 |
| Vitamin A (IU) | 130 | 260 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yoğurt Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yoğurt Tatlısı, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 260 kaloriyi harcamak için 58 dakika tempolu yürüyüş veya 43 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.