Mango Suyu
200 grMango Suyu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 60 | 120 |
| Karbonhidrat (g) | 12.8 | 25.6 |
| Protein (g) | 1.2 | 2.4 |
| Yağ (g) | 0.5 | 1 |
| Lif (g) | 1.9 | 3.8 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 2 |
| Sodyum (mg) | 24 | 48 |
| Potasyum (mg) | 108 | 216 |
| Kalsiyum (mg) | 21 | 42 |
| Demir (mg) | 0.9 | 1.8 |
| Vitamin A (IU) | 30 | 60 |
| Vitamin C (mg) | 18 | 36 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mango Suyu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mango Suyu, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 60 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 60 kaloriyi harcamak için 13 dakika tempolu yürüyüş veya 10 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.