Master Nut Tuzlu Badem
30 grMaster Nut Tuzlu Badem Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 576 | 173 |
| Karbonhidrat (g) | 64.8 | 19.44 |
| Protein (g) | 21.6 | 6.48 |
| Yağ (g) | 25.6 | 7.68 |
| Lif (g) | 5.2 | 1.56 |
| Kolesterol (mg) | 64 | 19.2 |
| Sodyum (mg) | 230 | 69 |
| Potasyum (mg) | 1037 | 311.1 |
| Kalsiyum (mg) | 202 | 60.6 |
| Demir (mg) | 8.64 | 2.59 |
| Vitamin A (IU) | 288 | 86.4 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Master Nut Tuzlu Badem Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Master Nut Tuzlu Badem, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 576 kaloriyi harcamak için 128 dakika tempolu yürüyüş veya 96 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.