Teriyaki Soslu Tavuk (Tori Teriyaki)
150 grTeriyaki Soslu Tavuk (Tori Teriyaki) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 217 | 326 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 35.3 | 52.95 |
| Yağ (g) | 8.4 | 12.6 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 21 | 31.5 |
| Sodyum (mg) | 87 | 130.5 |
| Potasyum (mg) | 391 | 586.5 |
| Kalsiyum (mg) | 76 | 114 |
| Demir (mg) | 3.26 | 4.89 |
| Vitamin A (IU) | 109 | 163.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Teriyaki Soslu Tavuk (Tori Teriyaki) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Teriyaki Soslu Tavuk (Tori Teriyaki), yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (35.3 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 217 kaloriyi harcamak için 48 dakika tempolu yürüyüş veya 36 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.