Maydanozlu Balık Köftesi
150 grMaydanozlu Balık Köftesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 208 | 312 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 33.8 | 50.7 |
| Yağ (g) | 8.1 | 12.15 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 20 | 30 |
| Sodyum (mg) | 83 | 124.5 |
| Potasyum (mg) | 374 | 561 |
| Kalsiyum (mg) | 73 | 109.5 |
| Demir (mg) | 3.12 | 4.68 |
| Vitamin A (IU) | 104 | 156 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Maydanozlu Balık Köftesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Maydanozlu Balık Köftesi, zengin Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri (EPA/DHA) ve kaliteli protein barındırır. Damar elastikiyetini korur, hücresel inflamasyonu azaltır ve metabolik dengeyi güçlendirir.
- Tüketim Önerisi: Haftada en az 2 gün fırında veya ızgara olarak tüketilmeli, yanında roka ve kırmızı turp salatasıyla dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Unlanıp bol yağda kızartılan balıklar yararlı yağ asitlerini kaybeder ve kalori yükü artar; buğulama veya fırın yöntemlerini tercih ediniz.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 208 kaloriyi harcamak için 46 dakika tempolu yürüyüş veya 35 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.