McDonald's Çikolatalı Donut
200 grMcDonald's Çikolatalı Donut Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 413 | 826 |
| Karbonhidrat (g) | 46.5 | 93 |
| Protein (g) | 15.5 | 31 |
| Yağ (g) | 18.4 | 36.8 |
| Lif (g) | 3.7 | 7.4 |
| Kolesterol (mg) | 46 | 92 |
| Sodyum (mg) | 165 | 330 |
| Potasyum (mg) | 743 | 1486 |
| Kalsiyum (mg) | 145 | 290 |
| Demir (mg) | 6.19 | 12.38 |
| Vitamin A (IU) | 207 | 414 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle McDonald's Çikolatalı Donut Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: McDonald's Çikolatalı Donut, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 413 kaloriyi harcamak için 92 dakika tempolu yürüyüş veya 69 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.