Meyveli ve Yulaflı Bar
150 grMeyveli ve Yulaflı Bar Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 432 | 648 |
| Karbonhidrat (g) | 48.6 | 72.9 |
| Protein (g) | 16.2 | 24.3 |
| Yağ (g) | 19.2 | 28.8 |
| Lif (g) | 3.9 | 5.85 |
| Kolesterol (mg) | 48 | 72 |
| Sodyum (mg) | 173 | 259.5 |
| Potasyum (mg) | 778 | 1167 |
| Kalsiyum (mg) | 151 | 226.5 |
| Demir (mg) | 6.48 | 9.72 |
| Vitamin A (IU) | 216 | 324 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Meyveli ve Yulaflı Bar Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Meyveli ve Yulaflı Bar, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 432 kaloriyi harcamak için 96 dakika tempolu yürüyüş veya 72 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.