Mısır Tostada Kabukları
35 grMısır Tostada Kabukları Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 474 | 166 |
| Karbonhidrat (g) | 85.3 | 29.85 |
| Protein (g) | 21.3 | 7.46 |
| Yağ (g) | 5.3 | 1.85 |
| Lif (g) | 10.2 | 3.57 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 4.6 |
| Sodyum (mg) | 190 | 66.5 |
| Potasyum (mg) | 853 | 298.5 |
| Kalsiyum (mg) | 166 | 58.1 |
| Demir (mg) | 7.11 | 2.49 |
| Vitamin A (IU) | 237 | 82.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mısır Tostada Kabukları Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mısır Tostada Kabukları, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 474 kaloriyi harcamak için 105 dakika tempolu yürüyüş veya 79 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.