Mısırlı Ton Balıklı Makarna
150 grMısırlı Ton Balıklı Makarna Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 142 | 213 |
| Karbonhidrat (g) | 30.2 | 45.3 |
| Protein (g) | 2.8 | 4.2 |
| Yağ (g) | 1.1 | 1.65 |
| Lif (g) | 4.5 | 6.75 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 57 | 85.5 |
| Potasyum (mg) | 256 | 384 |
| Kalsiyum (mg) | 50 | 75 |
| Demir (mg) | 2.13 | 3.2 |
| Vitamin A (IU) | 71 | 106.5 |
| Vitamin C (mg) | 42.6 | 63.9 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mısırlı Ton Balıklı Makarna Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mısırlı Ton Balıklı Makarna, zengin Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri (EPA/DHA) ve kaliteli protein barındırır. Damar elastikiyetini korur, hücresel inflamasyonu azaltır ve metabolik dengeyi güçlendirir.
- Tüketim Önerisi: Haftada en az 2 gün fırında veya ızgara olarak tüketilmeli, yanında roka ve kırmızı turp salatasıyla dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Unlanıp bol yağda kızartılan balıklar yararlı yağ asitlerini kaybeder ve kalori yükü artar; buğulama veya fırın yöntemlerini tercih ediniz.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 142 kaloriyi harcamak için 32 dakika tempolu yürüyüş veya 24 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.