Muzlu Split
150 grMuzlu Split Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 192 | 288 |
| Karbonhidrat (g) | 21.6 | 32.4 |
| Protein (g) | 7.2 | 10.8 |
| Yağ (g) | 8.5 | 12.75 |
| Lif (g) | 1.7 | 2.55 |
| Kolesterol (mg) | 21 | 31.5 |
| Sodyum (mg) | 77 | 115.5 |
| Potasyum (mg) | 346 | 519 |
| Kalsiyum (mg) | 67 | 100.5 |
| Demir (mg) | 2.88 | 4.32 |
| Vitamin A (IU) | 96 | 144 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Muzlu Split Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Muzlu Split, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 192 kaloriyi harcamak için 43 dakika tempolu yürüyüş veya 32 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.